Nauji metai – nauji planai. Dailios užrašinės jiems įamžinti.

Naujųjų metų pažadai ne visada veikia. Tai lemia kelios priežastys:

• motyvacijos trūkumas: naujametiniai pažadai paprastai būna pagrįsti tuo, ką turėtume padaryti, o ne tuo, ką norime padaryti.
• pažadai neturi plano: mūsų naujametiniai pažadai dažnai neturi plano arba sistemos, kaip juos įgyvendinti. Kitaip tariant, mums trūksta plano, kaip pasiekti tikslą.
• daug pažadų vienu metu: pradėsiu sportuoti, mesiu rūkyti, dažniau skambinsiu mamai, sveikai maitinsiuosi, mažiau išlaidausiu, pradėsiu rūšiuoti atliekas... Tiek daug pažadų skamba iš tiesų sudėtingai, labai demotyvuoja ir kelia stresą.

  Jei tikrai norite pakeisti savo gyvenimą, jums nereikia datos kalendoriuje. Paprasčiausiai pradėkite bet kuriuo metų laiku ir imkitės pokyčių pirmiausia dėl savęs, o ne dėl aplinkinių. Pamatysite, kad jums seksis daug geriau.

Vaizdas į tuščią dienoraštį arba planuoklį gali gąsdinti. Galvoje gali iškilti susitikimai darbe, pas gydytojus ir sąskaitų apmokėjimas. Dėl to dar svarbiau užpildyti tuščias vietas malonia veikla.

Pirmiausia, suplanuokite atostogas, savaitgalius sodyboje, vakarėlius su draugais ir kitą veiklą, kuri jums patinka ir kuria norite dažniau užsiimti naujaisiais metais. Kai kurias veiklas suplanuokite pačioje metų pradžioje, taip metus galėsite pradėti su gera nuotaika. Vėliau dienoraštyje arba planuoklyje pasižymėkite mažiau malonius įsipareigojimus.

Nesvarbu, ar jūsų tikslai yra karjeros, asmeniniai, sveikatos ar net kelionių, jums pravers SMART principai. Pagal juos jūsų tikslai bus konkretūs, išmatuojami, pasiekiami, svarbūs ir apriboti laiku. Konkretūs pavyzdžiai:

• Tikslą „noriu numesti svorio” pakeiskite tikslu „iki 2024 metų pabaigos numesiu 5 kg.”
• Tikslą „daugiau vaikščiosiu” pakeiskite tikslu „kiekvieną trečiadienį į darbą eisiu pėsčiomis.”
• Tikslą „mažiau naršysiu socialiniuose tinkluose” pakeiskite tikslu „kiekvieną dieną socialiniuose tinkluose praleisiu ne daugiau kaip 2 valandas.”

Taip jūsų tikslai bus aiškesni ir lengviau pasiekiami.

Šiais neramiais laikais, mažai kas turi laiko vesti dienoraštį. Vis dėlto jis gali padėti geriau jaustis, nes užrašytas mintis galime bet kada peržiūrėti ir atsigręžti į tai, ką patyrėme ar pasiekėme.

Kiekvieną dieną nuo vieno iki trijų sakinių. Užrašykite, kas šiandien jus pradžiugino, ko laukiate arba apie ką svajojote.

Kad ir kokios būtų jūsų svajonės ir planai, kol nesiimsite jų įgyvendinti, jie tėra tik žodžiai popieriuje. Kartais mūsų norai būna labai abstraktūs ir sunkiai suvokiami, o dar sunkiau juos paversti realybe. Ypač jei tiesiog norite būti laimingi, sveiki ir turtingi.

Jums padėti gali svajonių ir norų lenta. Papuoškite ją žurnalų iškarpomis, nuotraukomis, paveikslėliais ar citatomis, kurios atspindi jūsų svajones ir tikslus. Kasdien laikydami jas matomoje vietoje, jausitės labiau motyvuoti ir pasiryžę jas įgyvendinti. Norite 2024 metais uždirbti daugiau pinigų? Įrašykite šį norą ant popieriaus ir ant jo užrašykite konkrečią sumą. Norite daugiau keliauti? Pakabinkite konkrečių vietų, kurias norite aplankyti, nuotraukas.