Kokybiškas miegas prasideda nuo čiužinio: kaip išsirinkti tinkamą?
Ar žinote, kas yra sveiko ir patogaus miego pagrindas? Paslaptis slypi ne aukščiausios kokybės ar brangiausioje lovoje, kaip daugelis galvoja. Viskas priklauso nuo čiužinio. Patarsime pagal kokius kriterijus pasirinkti čiužinį.
Čiužinys pagal amžių
Vaikams geriausiai tinka vidutinio kietumo čiužinys, suteikiantis atramą. Tačiau su amžiumi žmogus dažniausiai jaučiasi patogiau ant minkštesnio čiužinio, kuris geriau priglunda. Senjorams rekomenduojame rinktis kietesnių kraštų čiužinius, kurie palengvina išlipimą iš lovos.
Čiužinys pagal miego padėtį
Renkantis čiužinį taip pat galite atsižvelgti ir į pozą, kurioje miegate didžiąją nakties dalį. Čiužinys turi suteikti atramą, ypač tose vietose, kur jis kelia didžiausią spaudimą, t.y., menčių, pečių, klubų ir kulnų srityse.
Ant nugaros
Čiužinio tipas: kietas
Kietesnis čiužinys tinkamai paskirstys svorį ir užtikrins stuburo pusiausvyrą. Jums nereikės jaudintis, kad pabusite nuo nugaros skausmo.
Ant pilvo
Čiužinio tipas: nuo minkšto iki vidutinio kietumo
Šis miego tipas labiau apkrauna atskiras čiužinio vietas. Labiausiai apkraunamos pečių, klubų ir kelių sritys, todėl reikia papildomos atramos.
Ant šono
Čiužinio tipas: ypač minkštas arba minkštas
Šio tipo čiužinys užtikrina horizontalią padėtį ir lengvai prisitaiko prie jūsų kūno.
Dažnas miego pozų keitimas
Čiužinio tipas: vidutinio kietumo
Jei naktį dažnai vartotės, rekomenduojame rinktis minkštą arba vidutinio kietumo čiužinį, kuris tiks visų tipų miegojimo pozoms.
Dvipusiai čiužiniai ne tik poroms
Dvipusio čiužinio kiekvienoje pusėje yra skirtinga arba ta pati, bet skirtingo tankio medžiaga. Dažniausiai viena čiužinio pusė būna minkštesnė, o kita – kietesnė. Jei naudosite abi čiužinio puses, reguliariai sukdami čiužinį prailginsite čiužinio tarnavimo laiką.
Įsigykite du 90 cm pločio čiužinius dvigulei lovai. Tikėtina, kad judviejų svoris ir poreikiai gali skirtis, todėl abu liksite patenkinti. Du čiužiniai taip pat palengvins kasdienybę, nes juos galima lengvai perkelti.
Čiužiniai vaikams
Rinkdamiesi čiužinį vaikui, atsižvelkite į jo amžių. Prie kūno prisitaikančių putų ir zoniniai čiužiniai netinka ikimokyklinio amžiaus vaikams. Sveikam augimui geriausiai tinka kietesnis 7–10 cm aukščio čiužinys. Įsitikinkite, kad čiužinys kvėpuoja. Norėdami užtikrinti paprasta valymą, įsigykite apsauginį užvalkalą.
Futono čiužinius reikia reguliariai vėdinti, nes jie sugeria daug drėgmės.
Dvipusis čiužinys kiekvienoje pusėje turi skirtingą medžiagą.
Čiužinio kietumas ir apkrova
✔️Svarbiausi išmatavimai renkantis čiužinį
Renkantis čiužinį svarbu pasirinkti tinkamą kietumą. Tikriausiai čiužinio nesirinksite vien pagal kietumą, tačiau tai padės priimti geriausią įmanomą sprendimą. Miegant čiužinys turi įsispausti tik ten, kur daromas spaudimas (daugiausia pečių ir klubų srityje).
Didesnio svorio žmonėms tinka kietesni čiužiniai, o mažesnio svorio – minkšti. Tačiau tai priklauso nuo jūsų savijautos – niekas geriau už jus negali įvertinti, ar jums bus patogiau ant kietesnio ar minkštesnio pagrindo.
Itin minkšti čiužiniai
- Svoris 70 kg
- Idealiai tinka miegoti ant šono
- Tinka žmonėms, kenčiantiems nuo sąnarių skausmo
Šie čiužiniai geriausia prisitaiko prie kūno, todėl ypač saugo vyresnio amžiaus žmones nuo pragulų atsiradimo. Tačiau jie netinka didesnio kūno svorio žmonėms, kadangi yra labai lankstūs, todėl sukelia nugaros skausmus. Žmonės su judėjimo negalia ir sunkiai atsikeliantys turėtų rinktis kiek kietesnį čiužinį.
Minkšti čiužiniai
- Nuo 70 iki 100 kg
- Idealiai tinka miegoti ant šono arba ant pilvo
- Tinka aktyvesniems žmonėms ir senjorams
Šie čiužiniai yra minkšti, tačiau kartu suteikia pakankamą atramą stuburui. Juos ypač mėgsta reguliariai sportuojančios moterys ir vyrai, kurie sveria iki 100 kg.
Vidutinio kietumo čiužiniai
- Nuo 70 iki 100 kg
- Idealiai tinka miegantiems ant šono arba tiems, kurie dažnai keičia miegojimo padėtį
- Geras sprendimas dvigulei lovai
Tai vienas populiariausių čiužinių tipų. Tinka skirtingoms svorio kategorijoms. Čiužinys suteikia balansą tarp malonaus minkštumo ir sveikos kūno atramos.
Kieti čiužiniai
- Daugiau nei 110 kg
- Idealiai tinka miegoti ant nugaros
- Tinka vyrams
Šių čiužinių tankis užtikrina nepriekaištingą atramą. Šie čiužiniai tinka didesnio kūno svorio žmonėms, taip pat vaikams.
Ypač kieti čiužiniai
- Daugiau nei 150 kg
- Idealiai tinka miegoti ant nugaros
- Tinka vyrams
Šie čiužiniai skirti tiems, kuriems reikia kietesnės lovos, kitaip jie negalės gerai išsimiegoti. Dažniausiai jie gaminami iš labai patvaraus poliuretano putplasčio, pavyzdžiui, kokoso pluošto sluoksnio.
Šie čiužiniai tinka tiems, kurie dažniausiai miega ant nugaros. Svoris paskirstomas taip, kad stuburas būtų tiesioje padėtyje.
Tinkamas čiužinio dydis ir storis
Čiužinio dydis
Čiužinio dydis priklauso nuo jūsų lovos dydžio.
- Viengulė lova (90x200 cm, 80x200 cm, 120x200 cm)
- Dvigulė lova (140x200 cm, 160x200 cm, 180x200 cm)
Čiužinio storis
Kartais čiužinio storis dar vadinamas aukščiu.
- Komfortas didėja didėjant aukščiui
- Rekomenduojame turėti bent 15 cm aukščio čiužinį
Čiužinio dydis priklauso nuo jūsų lovos dydžio.
Didelę reikšmę turi medžiaga
Pasirinkite tai, kas geriausiai tinka jūsų miegui. Kiekviena medžiaga turi savo privalumų ir trūkumų, todėl jūs turite nuspręsti, kuri iš jų jums labiau patinka.
Spyruokliniai čiužiniai
- Užtikrina gerą oro cirkuliaciją
- Tinka, jei žmogus gausiai prakaituoja
- Atsparus bakterijoms ir dulkių erkutėms
- Tinka didesnio kūno svorio žmonėms
- Netinka lovoms su reguliuojamomis grotelėmis
Naujausi spyruokliniai čiužiniai nespaudžia nugaros, o čiužinys puikiai prisitaiko prie kūno formų. Jie geriausiai tinka tvirtiems lovų rėmams.
Spyruokliniai čiužiniai užtikrina gerą oro cirkuliaciją. Siūlome čiužinius su kišeninėmis spyruoklėmis. Šios spyruoklės dedamos į atskirus mažus maišelius. Taip kiekviena spyruoklė suspaudžiama atskirai, o kitos lieka nesuspaustos.
Tačiau yra ir čiužinių su Bonell spyruoklėmis. Jie pagaminti iš plonesnių plieninių vielų, kurios sujungiamos ir sudaro vieną visumą. Tai užtikrina, kad čiužinys ilgą laiką išlaikys pastovų kietumą. Kai gulėsite ant jo, slėgis bus paskirstytas daugiau spyruoklių.
Porolono čiužiniai
- Universalūs
- Tinka įvairių tipų grotelėms
- Atsparūs kenkėjams
- Puikiai prisitaiko prie žmogaus kūno
Šie čiužiniai tinka praktiškai bet kokio tipo grotelėms, nes porolonas yra lanksti medžiaga.
Poliuretano (PUR) putos
Tai vienas geriausiai parduodamų čiužinių tipų. Jis yra lengvas, universalus ir prieinamos kainos. Tačiau jis yra mažiau kvėpuojantis ir greičiau susidėvi nei kitos medžiagos. Jis netinka drėgnai aplinkai arba daug prakaituojantiems žmonėms.
Šaltos HR putos
Tai patobulinta PUR putų versija. Jis yra erdvesnis, patvaresnis ir pasižymi puikiu lankstumu. Tai antialerginė medžiaga, kuri neskatina bakterijų, pelėsių ar dulkių erkučių augimo. Kai kuriais atvejais šaltas putplastis derinamas su vadinamuoju „tinginiu“ porolonu ir naudojamas čiužinio šerdyje.
Prie kūno prisitaikančios putos
Dėl atvirų skyrelių struktūros čiužinys optimizuoja savo formą ir tvirtumą, reaguodamas į žmogaus kūno slėgį ir temperatūrą, taip suteikdamas puikias ortopedines savybes ir užkirsdamas kelią praguloms. Tai žymiai sumažina nugaros skausmą. Tokia medžiaga yra labai patvari ir tinka alergiškiems žmonėms.
Futono čiužiniai
Futonas – tai kokybiškas, patogus čiužinys, užtikrinantis sveiką miegą. Jis įkvėptas japonų tradicijų. Futono čiužiniuose yra įvairių medžiagų sluoksnių derinys, kad kiekvienas galėtų pasirinkti čiužinio kietumą, ilgaamžiškumą ir lankstumą pagal savo poreikius.
Futono čiužiniai pasižymi savo kietumu.
Kad jūsų čiužinys tarnautų ilgiau, nusipirkite čiužinio užvalkalą.
Antčiužinys naudojamas apsaugoti čiužinį ir prailginti jo tarnavimo laiką.
5 patarimai, kad jūsų čiužinys tarnautų ilgai
Čiužinio įsigijimas yra brangus reikalas, todėl reguliari čiužinio priežiūra yra svarbi norint pailginti čiužinio tarnavimo laiką iki kelerių metų. Jums tereikia laikytis kai kurių pagrindinių principų.
1. Čiužinys nusipelno kokybiškų grotelių
Kad čiužinys tarnautų ilgai, o jūsų miegas būtų kokybiškas, jums reikia grotelių. Aukštos kokybės grotelės su lanksčiomis lentjuostėmis idealiai palaiko čiužinį, o tai savo ruožtu užtikrina teisingą kūno padėtį ir neleidžia susidaryti nelygumams.
2. Reguliariai pasukite čiužinį
Apverskite čiužinį bent du kartus per metus. Taip išvengsite pragulų atsiradimo dažniausiai naudojamose vietose.
3. Įsigykite antčiužinį
Tai plonas putplasčio čiužinys, skirtas apsaugoti ir prailginti pagrindinio čiužinio tarnavimo laiką. Antčiužinys gali padaryti čiužinį minkštesnį arba tvirtesnį.
4. Naudokite čiužinio apsaugą
Jums taip pat gali būti naudinga čiužinio apsauga, kuri apsaugo nuo įvairių nešvarumų ir pažeidimų. Apsauginis čiužinio užvalkalas „sulaiko“ visus nešvarumus. Jį galima skalbti skalbimo mašinoje.
5. Valykite čiužinį
Jei norite išvalyti čiužinį, nenaudokite agresyvių valymo priemonių, tiesiog valykite jį dulkių siurbliu.
Dažnai užduodami klausimai
Kaip išsirinkti lovos groteles?
Grotelių pasirinkimui dažnai neskiriama pakankamai dėmesio, nors jų svarba mūsų sveikatai ir miegui itin svarbi. Grotelės padeda paskirstyti kūno svorį, išlaiko stuburą natūralioje padėtyje ir padeda vėdinti čiužinį ir lovą. Todėl, jei pavyko įsigyti geros kokybės čiužinį, tačiau neatkreipėte dėmesio į lovos groteles, efektas nebus toks geras ir gera miego kokybė bus tik pusiau užtikrinta.
Grotelės su fiksuotomis lentjuostėmis
Tai pigiausias pasirinkimas. Jis užtikrina pakankamą lovos ir čiužinio vėdinimą, tačiau neturi ortopedinių savybių. Geriausiai tinka porolono čiužiniams arba čiužiniams su kišeninėmis spyruoklėmis.
Lentjuostės turi būti elastingos, kad galėtų tinkamai reaguoti į apkrovą, kurios čiužinys neatlaikytų. Svarbu ir jungtys, kuriose tvirtinamos lentjuostės. Guminės jungtys linkusios greitai lūžti.
Segmentuotos grotelės
Segmentinės grotelės susideda iš nepriklausomų segmentų, kurie geriau reaguoja į apkrovą ir geriau paskirsto slėgį, todėl geriausiai palaiko čiužinį. Kai kurios iš jų netgi gali reguliuoti atskirų segmentų kietumą, kad būtų pasiektas idealus kietumas, reikalingas skirtingose srityse.
Reguliuojamos grotelės
Tai yra brangiausių grotelių kategorija, nes jos turi ypatingų savybių. Jos malšina nugaros skausmus, suteikia komforto nėščiosioms ir senjorams. Tai neabejotinai geriausias įmanomas pasirinkimas. Jei pasirenkate groteles, kurias galima reguliuoti sėdimoje padėtyje, turėtumėte pasirinkti tinkamą, lankstų čiužinį, kuris taip pat gali būti sulankstytas šioje padėtyje.
Kokį čiužinį rinktis, jei turiu alergiją?
Alergiški žmonės turėtų rinktis antibakterinį čiužinį. Jis turi būti atsparus pelėsiui ir kvėpuojantis. Šias savybes gali pasiūlyti latekso ir porolono čiužiniai su kitomis natūraliomis medžiagomis.
Kaip išsirinkti čiužinį kūdikiui?
Vaikas miega didžiąją dienos dalį. Kokybiškas čiužinys skatins vaiko vystymąsi ir sveiką augimą. Rekomenduojama rinktis kietesnį čiužinį. Tai ne tik sveikesnis pasirinkimas kūdikiui, bet ir sumažina staigios kūdikių mirties sindromo (SIDS) riziką. Optimalus pasirinkimas – čiužinys iš natūralaus pluošto, pavyzdžiui, kokoso pluošto, kuris praleidžia orą ir užtikrina gerą termoreguliaciją. Įsitikinkite, kad čiužinys tobulai tinka lovelei, kad vaiko kojos ar rankos neįstrigtų.